DOUCHE FROIDE : LES BIENFAITS

Spontanément, la plupart d’entre nous n’a aucune envie de se mettre sous une douche froide ! Et pourtant ce serait une bonne pratique à mettre en place dès septembre.

Voici 7 bonnes raisons pour adopter la douche froide dès cette rentrée.

raison n°1 - C’est plus facile de commencer en septembre quand il ne fait pas encore trop froid et que l’eau froide qui sort du robinet n’est pas glacée !

raison n° 2 - augmentation de la sensation de bien-être liée à l’augmentation de la sécrétion de certains neurotransmetteurs comme : la sérotonine (appelé hormone du bonheur), les endorphines (sensation d’apaisement, diminution du stress et de la douleur) ,la noradrénaline ((stimule l’humeur, la vigilance, la concentration), la dopamine (nous donne de l’énergie)

raison n°3 - activation de la circulation sanguine et lymphatique, meilleur retour veineux

raison n°4 - stimulation du système immunitaire

raison n°5 - réduction de l'inflammation chronique (notamment au niveau articulaire). Des mécanismes physiologiques déclenchés par une exposition ponctuelle au froid peut augmenter la concentration en antioxydants et réduire la présence de médiateurs pro inflammatoires

raison n°6 - meilleure récupération sportive (muscles, tendons, articulations) . Le bain froid sera dans ce cas encore plus efficace !

raison n°7 - amélioration de la fertilité masculine. En effet, les testicules ont besoin de fraîcheur pour produire des spermatozoïdes. Une douche froide va donc les rendre davantage productifs.

Comment s'y mettre ?

Commencer par une douche chaude normale pour se laver puis, finir par une douche froide (température minimum du mitigeur) . Les 1ers jours, on ne fait que les jambes et les bras. Ensuite on ajoute le périnée et le devant du corps. Enfin on ajoute le dos. Au début c’est difficile mais très vite, on ressent les bienfaits et cela devient de plus en plus facile !

Quand pratiquer la douche froide ?

A pratiquer le matin avant le petit déjeuner ou le soir avant le diner (pas après dîner car le système digestif en plein travail a besoin de chaleur)

Pendant combien de temps ?

La durée de l'exposition au froid sera proportionnelle à votre énergie vitale du moment et à votre tempérament. Vous devez ressentir un bienfait quelques minutes en sortant de la douche. Si c’est le contraire, il faut y aller plus progressivement.